regeneracja po

[...] początku ból był potworny (ale tak czy siak boli, więc nie ma wyboru :-) ) ale potem odchodził i było lepiej. Po ostatnim takim intensywnym masażu bolały mnie całe plecy a regeneracja trwała prawie 2 tygodnie ale zakres ruchów był od razu lepszy. Dzisiaj dostałam skierowanie na laser i krio no i do wizyty u ortopedy-operatora mam oszczędzać [...]

[...] bo i tak czytajacy czytajac budowe miesni pomysli sobie po co mi to? Nie przeczytalem wszystkiego ale nie zgodze sie z np. pkt14 - kulturystyka to 50%dieta 25%trening 25%regeneracja(m.in sen) pkt 22 Ja cwicze ponad 6lat i tez miewam zakwasy praktycznie po wiekszosci treningach pkt.24 "przy ciezkich treningach 2-2.5h" - to co [...]

[...] aakg czy cytruliny, może nawet tego drugiego bardziej jest bardziej zlozone i wielokierunkowe, najważniejsze to chyba poprawa wchlaniania skladników odżywczych i wzmożona regeneracja/adaptacja organizmu do wysiłkow i następująca po nich nadbudowa, czy to glikogenu czy mięsni/. co do pytania drugiego to raczej sklanialbym sie ku cytrulinie i [...]

[...] po prostu nie ma odpowiedzi. Dlaczego nie ma? Bo wielkośc przyrostów zależy od tylu rzeczy że ich nawet wszystkich nie da się wymienic. Najważniejsze to genetyka, dieta, regeneracja, trening, metabolizm. A po drugie, jeżeli się nie interesujesz dopingiem, nie masz o nim wiedzy to po co w ogóle chcesz się za to brac? Doping to poważna sprawa i [...]

[...] i możesz dać go do oceny w tym dziale. Nie zapomnij tylko uwzględnić w nim największej i najważniejszej grupy mięśniowej jaką są nogi. Trzecią po diecie i treningu istotną kwestią jest regeneracja. Pilnuj odpowiedniej ilości snu i ogranicz życie studenckie do minimum. Niestety regularne imprezowanie nie idzie w parze z nabieraniem mięśnia.

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]

[...] to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede wszystkim jako czas. Argument prozaiczny - każdy z nas ma ograniczone zasoby czasu (praca, szkoła, rodzina, dzieci, czy nawet regeneracja potreningowa). Dla każdego z nas triathlon to tylko hobby. Bawiąc się w triathlon w moim odczuciu dobrze byłoby poświęć na każdą dyscyplinę 3 treningi w tygodniu, [...]

[...] to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede wszystkim jako czas. Argument prozaiczny - każdy z nas ma ograniczone zasoby czasu (praca, szkoła, rodzina, dzieci, czy nawet regeneracja potreningowa). Dla każdego z nas triathlon to tylko hobby. Bawiąc się w triathlon w moim odczuciu dobrze byłoby poświęć na każdą dyscyplinę 3 treningi w tygodniu, [...]

[...] dał mi największe przyrosty. Co mam na myśli? Przede wszystkim dieta i pytania powyżej nie są przypadkowe. Kolejna sprawa to odpowiednio dobrany terning i bardzo ważne regeneracja! Jak będziesz miał zaplanowaną dietę, trening i regenerację możesz mysleć o zakupie kreatyny. Na pierwsze cykle poleca się monohydrat kreatyny. Ja osobiście [...]

masa to dieta. plan 6dniowy na start z partia 1 raz w tygodniu to samobójstwo dla mięśni. gdzie regeneracja? nie oceniam twojego planu bo jest nie dla ciebie i za duzo poprawiania poleciłbym ci lepiej dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad [...]

biore 10iu omin dziennie ,zabawka z innej planety plytki sen szybka regeneracja spie po 4godz ,rano paste do zebow wyciskam lokciem tak mam zdretwiale dlonie,jeszcze 7 tyg tak pociagne .farmacja to inna liga

[...] naprawde rewelacyjne, bo juz po okolo 7 dniach stosowania ok. 3iu dziennie pojawilo sie dretwienie rak, popuchniete palce i nadgarstki, a pozniej cala reszta, szybki szybka regeneracja mimo krotkiego snu, palenie fatu (a przynajmniej niedokladanie fatu pomi duzej nadwyzki kalorycznej) czyli wszystko to, co powinno byc. Jak dla mnie dzialani bylo [...]

tylko trening fbw daje najlepsze mi sie wydaje efekty w 3 dniowym tygodniu treningowym nie zakłucając regeneracji. Jednak jeśli już to dałbym treningi dwa pod rząd ze zmniejszoną objętością tak aby organizm dał radę. w pierwszych treningach między którymi jest przerwa dałbym klatka 3 serie plecy 6 ( 3 góra 3 dół) nogi 6 ( 3 czworogłowe 3 [...]

[...] sobie wyobrazić laboratorium chemiczne i katalizatory do reakcji, prekursory i szkło laboratoryjne, szkło to twój organizm a chemikalia jedzenie trening zaś jest przyspieszaczem reakcji. regeneracja utrwaaczem. może banalnie to zabrzmiało , ale zobaczysz na drugi dzień, że tak jest, człowiek po dobrym treningu czuje się... jak po kokainie%-)

posilek 5 po szkole a bialkowy na noc? nie wal tyle oliwy przed treningiem, 10 ml daj 2 tygodnie to nie jest dlugi okres wiec nie panikuj tak zastanow sie nad treningiem i nad tym jak cwiczysz oraz nad regeneracja i badz cierpliwy

regeneracja jak najabrdziej wskazana zwłaszcza jesli od dwna jej nie robiłes.... a co do seri/powtórzń to jesli ma byc masa to przyjoł sie taki zakres: - duze partie miesniowe (np: klata,plery) - 12-16 serii - małe partie miesniowe (np: bic, tric) - 8 - 12 serii pamietaj wiecej nei znaczy lepiej ja na duze zazwyczaj robie po 12 a na małe po 9/10 [...]

[...] anaeroby(sw), albo test, ewentualnie niskie dawki 100mg/week czyli prop odpada chyba, ze masz propionicum 25mg :D to wtedy ew. dekaniany jak najbardziej(stawy) i undekaniany(regeneracja i wytrzymalosc czyt.rokla czerwonych krwinek)sally... jem czasem ,ale eca lepsza (impuls do treningu)tylko uzywam sybutry sako substytutu za efe, ja chodze w [...]

[...] roztrenowania. Należy w tym celu wprowadzić zmiany żywieniowe wchodząc na zerowy bilans energetyczny, a w przypadku treningu zejść trochę , intensywności/objętości lub nawet odpocząć całkowicie w przypadku ciężkich przygotowań. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] w moim miescie i wogole w okolicy A FILMIKI OGLAdam juz od dluzszego czasu i cos tam powoli układam. Zamierzam na poczatku cwiczyc 3x FBw i 2 x CF . Czy nie bd problemów z regeneracja/??widzialem juz kilka planów z takim układem . Jesli chodzi o diete to oczywiscie jest , nie jest idealna ale jak na małe możliwości finansowe jest ok .Spie po ok [...]

Powody najczęściej są trzy. Pierwszy to zła technika wykonania co wbrew pozorom jest dość powszechne. Po drugie wady postawy, które powodują, że klatka w wyciskach gra drugie skrzypce zamiast pierwszych po trzecie przód barków jest za słaby i musi się wzmocnić bo pada przed klatą ewentualnie ma za dużo serii w skali tygodnia i nie wyrabia z [...]